Ansiedade em mulheres: entender para cuidar

O que é ansiedade

A ansiedade não é um defeito nem uma fraqueza. Ela é uma resposta natural do organismo diante de algo que interpretamos como ameaça. Nesse momento, o corpo se prepara para reagir: o coração acelera, a respiração muda, a musculatura fica tensa e a atenção se estreita no que parece perigoso.

Esse mecanismo é útil. Ele nos ajuda a estudar para uma prova, a chegar no horário, a perceber um risco real. O problema começa quando esse estado de alerta deixa de ser pontual e passa a acompanhar o dia inteiro, mesmo sem uma ameaça à vista.

É essa a diferença que costuma trazer as pessoas ao consultório: não é sentir ansiedade, é sentir que ela não desliga.

Quando a ansiedade deixa de ser passageira

Não existe um número mágico de dias ou uma lista fechada de sintomas que separe as duas coisas. Na prática clínica, o que costuma marcar essa passagem é o quanto a ansiedade começa a ocupar espaço:

• ela aparece com frequência, mesmo em situações que antes eram tranquilas;
• o corpo passa a reclamar (sono, digestão, dores, respiração);
• você começa a evitar situações para não sentir o que sente;
• a preocupação continua rodando mesmo quando o problema já passou;
• as pessoas próximas percebem que algo mudou.

Se você se reconheceu em vários desses pontos, isso não significa um diagnóstico. Significa que vale conversar com alguém sobre o que está acontecendo.

Por que a ansiedade aparece mais nas mulheres

Pesquisas brasileiras mostram que os transtornos de ansiedade são mais frequentes entre mulheres. Em um estudo de base populacional com adultos jovens, a prevalência foi de 32,5% entre mulheres e 21,3% entre homens.

Essa diferença não se explica por um fator só, e certamente não se resume a hormônios. Ela envolve também o acúmulo de papéis, a expectativa de dar conta de tudo sem reclamar e a dificuldade de pedir ajuda sem se sentir em falta. Escrevi sobre isso em detalhe no texto sobre por que a ansiedade é mais comum nas mulheres.

Textos sobre ansiedade

Reuni aqui o que já escrevi sobre o tema, organizado pelo que costuma trazer as pessoas até mim.

Entender o que está acontecendo

Nos momentos difíceis

Quando o corpo fala

Como a terapia trabalha a ansiedade

Atendo em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem estruturada e com boa base de evidências para quadros de ansiedade. Na prática, o trabalho costuma envolver entender o que dispara a ansiedade em você, observar os pensamentos que aparecem nesses momentos e construir formas diferentes de responder a eles.

Também trabalho com ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), que ajuda quando a luta constante contra o desconforto acaba alimentando o próprio desconforto.

Não existe um tempo fixo de tratamento, nem um caminho igual para todas as pessoas. O que existe é um processo construído junto, no ritmo de quem está vivendo aquilo.

Você não precisa enfrentar isso sozinha

Se o que você leu aqui fez sentido, talvez seja hora de conversar. A primeira conversa é uma sessão de reconhecimento inicial, sem custo, para entendermos juntas o que está acontecendo e se faz sentido seguirmos.

Referências

• Organização Mundial da Saúde. Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Genebra: OMS, 2017.
• American Psychiatric Association. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR). Porto Alegre: Artmed, 2023.