É normal ter recaídas durante o tratamento da ansiedade?

Melhorar não significa nunca mais sentir ansiedade

Uma das maiores expectativas de quem inicia o tratamento é chegar ao ponto em que a ansiedade desapareça completamente.

Quando os sintomas retornam após um período de melhora, muitas pessoas acreditam que voltaram à estaca zero.

Mas a recuperação emocional raramente acontece em linha reta.

Assim como em outros processos de mudança, existem momentos de avanço, estabilidade e dificuldade. Isso não significa fracasso. Significa que você continua aprendendo.

O que é uma recaída?

Uma recaída acontece quando sintomas que haviam diminuído voltam a aparecer com mais intensidade.

Isso pode acontecer após situações estressantes, mudanças importantes na vida, conflitos, perdas ou períodos de sobrecarga emocional.

Em muitos casos, o retorno dos sintomas não indica que a ansiedade voltou ao mesmo nível de antes. Apenas mostra que o organismo está reagindo a um momento difícil.

Nem toda piora é uma recaída

Às vezes, a ansiedade aumenta temporariamente porque você está enfrentando desafios novos.

Uma entrevista de emprego, uma mudança de cidade, problemas familiares ou questões financeiras podem gerar mais preocupação e tensão.

Sentir ansiedade nessas situações não significa que a terapia deixou de funcionar.

Na verdade, muitas vezes a diferença está na forma como você lida com esses momentos.

Como saber se estou evoluindo?

A evolução nem sempre é medida pela ausência de sintomas.

Muitas vezes, ela aparece quando você:

• reconhece mais rapidamente os sinais da ansiedade;
• utiliza estratégias aprendidas na terapia;
• demora menos tempo para se recuperar após uma crise;
• evita menos situações por medo;
• consegue ser mais gentil consigo mesma durante momentos difíceis.

Esses sinais mostram que existe crescimento, mesmo quando a ansiedade ainda aparece.

Recaídas também podem ensinar

Embora sejam desconfortáveis, os momentos de piora podem revelar quais situações ainda são difíceis, quais recursos precisam ser fortalecidos e quais padrões continuam presentes.

Por isso, muitas vezes as recaídas não representam um retrocesso, mas uma oportunidade de aprofundar o processo terapêutico.

Continue caminhando

Se você está passando por um período difícil, tente lembrar que uma semana ruim não apaga todo o caminho percorrido.

A recuperação da ansiedade não é construída pela ausência completa de desafios, mas pela capacidade de enfrentá-los de uma forma diferente.

Cada vez que você escolhe continuar cuidando de si mesma, mesmo nos dias difíceis, está fortalecendo o seu processo de recuperação.

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Referências

CORDIOLI, Aristides Volpato; GREVET, Eugênio Horácio. Psicoterapias: abordagens atuais. 4. ed. Porto Alegre: Artmed, 2019.

RANGÉ, Bernard et al. Psicoterapias cognitivo-comportamentais: um diálogo com a psiquiatria. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2011.