Como a terapia ajuda no tratamento da ansiedade?

A terapia não faz a ansiedade desaparecer

Uma das maiores dúvidas de quem pensa em iniciar terapia é se a ansiedade vai simplesmente deixar de existir.

A resposta é não.

A ansiedade é uma emoção natural e necessária. Ela faz parte da vida e tem a função de nos proteger diante de situações importantes ou desafiadoras.

O problema surge quando ela se torna intensa, frequente ou começa a limitar a vida da pessoa.

Nesse sentido, o objetivo da terapia não é eliminar a ansiedade, mas ajudar você a desenvolver uma relação mais saudável com ela.

Entendendo o que está por trás da ansiedade

Muitas vezes, a ansiedade parece surgir do nada.

Mas, ao longo do processo terapêutico, é comum perceber que existem preocupações, medos, experiências passadas, cobranças ou padrões de comportamento que contribuem para manter esse estado constante de alerta.

A terapia oferece um espaço seguro para compreender essas questões e identificar aquilo que está alimentando o sofrimento emocional.

Esse processo de autoconhecimento costuma ser um dos primeiros passos para a mudança.

Aprendendo novas formas de lidar com as emoções

Quando estamos ansiosas, é comum tentar evitar situações difíceis, controlar tudo ao nosso redor ou lutar contra os próprios pensamentos.

Embora essas estratégias pareçam ajudar no curto prazo, muitas vezes acabam aumentando a ansiedade ao longo do tempo.

Na terapia, a pessoa aprende novas formas de lidar com emoções, pensamentos e situações desafiadoras, desenvolvendo recursos mais saudáveis para enfrentar o dia a dia.

A melhora acontece aos poucos

Muitas mulheres chegam à terapia esperando mudanças rápidas.

Mas a recuperação emocional geralmente acontece de forma gradual.

Em alguns momentos, os avanços são bastante perceptíveis. Em outros, podem parecer mais lentos. Isso faz parte do processo.

Com o tempo, muitas pessoas relatam melhorias como:

• menos crises de ansiedade;
• melhor qualidade do sono;
• redução dos sintomas físicos;
• maior confiança para lidar com desafios;
• relacionamentos mais saudáveis;
• diminuição da autocrítica excessiva.

Pedir ajuda é um ato de cuidado

Buscar terapia não significa fraqueza.

Significa reconhecer que você não precisa enfrentar tudo sozinha.

A ansiedade pode fazer você acreditar que precisa dar conta de tudo, o tempo todo. A terapia oferece justamente a oportunidade de desacelerar, compreender o que está acontecendo e construir uma vida com mais equilíbrio e bem-estar.

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Referências

CORDIOLI, Aristides Volpato; GREVET, Eugênio Horácio. Psicoterapias: abordagens atuais. 4. ed. Porto Alegre: Artmed, 2019.

RANGÉ, Bernard et al. Psicoterapias cognitivo-comportamentais: um diálogo com a psiquiatria. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2011.